Por que a saúde mental da terceira idade está sendo tão impactada nos últimos anos e como podemos ajudar

A saúde mental dos idosos tornou-se um dos grandes desafios da atualidade. O envelhecimento, por si só, já traz mudanças físicas, sociais e emocionais. Nos últimos anos, porém, fatores como pandemia, isolamento, insegurança econômica e transformações sociais tornaram essa etapa da vida ainda mais vulnerável.

Cuidar da mente e da alma na terceira idade é essencial para garantir não apenas longevidade, mas também qualidade de vida, bem-estar e propósito.

Por que a saúde mental da terceira idade está sendo tão impactada?

1. Isolamento social

Muitos idosos enfrentam a solidão, seja pela distância dos familiares, pela perda de vínculos ou pelas dificuldades em acompanhar o mundo digital. O isolamento é um dos principais fatores de risco para depressão e ansiedade nessa fase.

2. Lutos e perdas

O envelhecimento traz a partida de cônjuges, amigos e familiares. Essas perdas sucessivas fragilizam o emocional, podendo levar a estados depressivos se não houver apoio adequado.

3. Doenças físicas e crônicas

Dores constantes, limitações físicas e diagnósticos de doenças crônicas impactam diretamente o humor e a disposição. A relação entre corpo e mente é intensa nessa fase da vida.

4. Preconceito etário (etarismo)

A ideia de que o idoso “não é mais útil” ou “não tem valor social” contribui para sentimentos de inutilidade e baixa autoestima. Esse preconceito silencioso adoece.

5. Insegurança financeira

Aposentadorias insuficientes, medo de não conseguir se sustentar e falta de políticas públicas efetivas aumentam o estresse e a ansiedade.

Como identificar sinais de sofrimento emocional em idosos

Os sintomas emocionais na terceira idade muitas vezes se manifestam de forma diferente. É importante observar:

• Alterações bruscas de sono e apetite.

• Irritabilidade, tristeza ou apatia incomum.

• Isolamento ainda maior e recusa em socializar.

• Queixas físicas repetidas sem causa médica clara.

• Esquecimentos frequentes e confusão mental.

• Falas de desesperança, inutilidade ou desejo de morte.

Estar atento a esses sinais pode salvar vidas e evitar que o sofrimento se agrave.

Como podemos ajudar na prática

Acolhimento e presença

Ouvir, conversar e estar disponível são formas simples e poderosas de apoio. A presença é o maior antídoto contra a solidão.

Estímulo a atividades sociais

Incentivar participação em grupos de convivência, cursos, atividades voluntárias ou encontros comunitários fortalece vínculos e autoestima.

Rotina ativa e saudável

Exercícios leves, caminhadas, jardinagem, leitura, música e jogos de memória ajudam a manter corpo e mente ativos, protegendo contra o declínio cognitivo.

Integração digital com limites

Ensinar o uso do celular ou redes sociais pode aproximar netos e amigos, mas é fundamental orientar sobre limites para evitar dependência e fake news.

Práticas espirituais

Oração, meditação, contato com a natureza e leituras edificantes ajudam a manter a alma em paz e a vida com propósito.

Quando buscar ajuda profissional

É hora de procurar apoio médico e psicológico quando:

• A tristeza persiste por mais de duas semanas.

• O idoso perde interesse nas atividades que antes gostava.

• Há sinais de ansiedade intensa ou confusão mental.

• Surgem falas de desesperança, inutilidade ou desejo de morte.

Nesses casos, o ideal é procurar um psicólogo especializado em idosos ou um psiquiatra geriátrico. O tratamento pode incluir psicoterapia, medicação quando necessária e apoio familiar constante.

Terapias holísticas como suporte

As terapias integrativas não substituem cuidados médicos, mas podem complementar o tratamento, trazendo acolhimento e equilíbrio energético:

• Reiki: promove relaxamento profundo e alívio de tensões.

• Aromaterapia: lavanda e camomila favorecem o sono e a tranquilidade.

• Cromoterapia: cores suaves como verde e azul equilibram emoções.

• Meditação guiada: adaptada para idosos, ajuda a reduzir ansiedade.

• Barras de Access e ThetaHealing: podem auxiliar na liberação de crenças de inutilidade e trazer leveza emocional.

• Contato com a natureza: uma das práticas mais eficazes para restaurar energia e vitalidade.

Reflexão final

A saúde mental da terceira idade precisa ser tratada com respeito, carinho e atenção. Cada idoso carrega histórias, sabedoria e contribuições únicas. Quando oferecemos presença, acolhimento e alternativas de cuidado, fortalecemos não só a saúde mental, mas também a alma.

Cuidar do idoso é cuidar da memória, das raízes e do futuro da sociedade.

“O corpo fala o que a alma cala. Quando a alma desperta, o corpo se liberta.”
Sinara Rosa – Terapeuta Holística